El metabolismo es el proceso que el cuerpo utiliza para producir y quemar energía a partir del alimento. Es tan importante que de él dependes para respirar, pensar, digerir, hacer circular la sangre, mantenerte caliente cuando hace frío y mantenerte fresco cuando hace calor, pero ¿es cierto que hay trucos para modificarlo?
Cuidado con las falsas creencias
Es una creencia común que acelerar tu metabolismo te ayudará a quemar más calorías y a perder más peso.Si crees que estás quemando más calorías de las que en realidad estás quemando, podrías terminar comiendo más de lo que deberías. Conoce 6 verdades detrás de los mitos más comunes y lo que sí funciona…
-Mito 1: El ejercicio lo acelera hasta mucho tiempo después
Es cierto que quemas más calorías cuando haces ejercicio, especialmente cuando elevas tu ritmo cardíaco con actividades como el ciclismo o la natación, pero una vez que se dejes de moverte, tu metabolismo volverá al ritmo que tienes cuando estás descansando.
Qué puedes hacer?
Haz ejercicio para cuidar tu salud y recárgate con alimentos saludables. NO permitas que el ejercicio te dé una excusa para excederte consumiendo alimentos y bebidas con muchas calorías.
-Mito 2: Aumentar la masa muscular ayuda a bajar de peso
El musculo quema más calorías que la grasa. La mayoría de las personas que hacen ejercicio regularmente aumentan sólo unas cuantas libras (kg) de músculo.
¿ Qué puedes hacer?
Cuando no se están usando, los músculos queman muy pocas calorías.
Levanta pesas para conseguir músculos y huesos más fuertes. Incorpora el entrenamiento de fuerza como parte de un programa de ejercicios. Y para evitar recuperar el peso extra, necesitarás llevar una dieta saludable y comer porciones pequeñas.
y mañana……..
Vida saludable 
